Consapevolezza del respiro: qualche "dritta"

Durante gli esercizi di consapevolezza del respiro, siamo soliti ricevere l'indicazione di osservare il punto di entrata/uscita del respiro. Il nostro lavoro iniziale, durante la respirazione consapevole, è quello di osservare la realtà del processo della respirazione.

• Il punto di entrata e di uscita del respiro nel corpo è un ottimo punto di osservazione. Ci sono molti validi motivi per utilizzare tale punto. Se avete il raffreddore potete tuvvaia tranquillamente utilizzare la bocca: non c'è un punto  "magico" quando si tratta di osservare il respiro, l'importante è la vostra attenzione fissa su di esso.
• Se avete difficoltà a sentire il "punto", provate con qualche respiro profondo: questo vo aiuterà a localizzare velocemente e vistosamente il punto di passaggio del respiro.
• Non modulate il respiro. Osservatelo. Se avete l'impressione che il respiro sia troppo profondo o troppo flebile, probabilmente state cercando più o meno involontariamente di controllarlo. Come al solito, siate consapevoli.
• E' possibile che chi di voi pratica l'Hatha Yoga, o chi in generale pratica esercizi di Pranayama, abbia qualche difficoltà iniziale a "lasciar andare" il respiro; bene, abbiate pazienza, una pazienza yogica, e lasciate andare. Presto o tardi il respiro seguirà il suo percorso, e voi ne diverrete i degni osservatori.
• Questa è sottile: state attenti a mantenere l'attenzione sul processo del respiro, e non su pensieri riguardo al processo del respiro. A volte può capirare di confondere le due cose, anche ai meditatorio più esperti.
• Tornate al respiro durante lagiornata. Ascoltatelo, osservatelo. Portate la meditazione fuori dalla meditazione. Siate consapevoli, consapevolissimi, il più possibile, durante il giorno. "Respirate" le vostre conversazioni e le vostre attività. Tornate a trovare il respiro, più volte che potete durante il giorno.
• I progressi sono graduali. Non abbiate fretta! Accettate l'idea che le pratiche meditative richiedono tempo perchè vi accorgiate degli enormi benefici che vi portano!

Buona respirazione!